중앙일보

part.01 '바이러스' 예방법

출처: 대한민국정부포털, 식품의약품안전처

1. 씻어라!

뭐든지 중요한 건 기본
기본은 손 씻기!

part.01 '바이러스' 예방법

2. 피하라!

사람이 많은 곳은 금물

어쩔 수 없이 사람이 많은 곳에 가게 된다면
마스크를 착용할 것!

part.01 '바이러스' 예방법

3. 높여라!

가장 중요한 건 면역력

사람을 피해 집에만 있을 수도,
위험을 100% 피할 수도 없는 노릇

바이러스에 대항해 항체를 만들어내는 능력
면역력을 높여야 합니다

part.02 '면역력'과 '당신' 사이

직장인 이씨의 24시간

직장인 이모씨(35)

1. 00:00 ~ 06:00 수면
2. 06:00 ~ 07:00 기상(아침X)
3. 07:00 ~ 09:00 출근
4. 09:00 ~ 18:00 근무(12~13시- 점심:김치찌개)
5. 08:00 ~ 20:00 야근
6. 20:00 ~ 22:00 회식(삼겹살, 소주)
7. 22:00 ~ 23:00 퇴근
8. 23:00 ~ 24:00 자유시간

part.02 '면역력'과 '당신' 사이

수험생 김양의 24시간

수험생 김모양(19)

1. 02:00 ~ 07:00 수면
2. 07:00 ~ 08:00 기상 및 하구언가기 (아침X)
3. 08:00 ~ 22:00 공부 (학원) 12-13시 점심:도시락
   18-19시 저녁:도시락
4. 09:00 ~ 18:00 근무(12~13시- 점심:김치찌개)
5. 22:00 ~ 23:00 집으로 이동
6. 23:00 ~ 02:00 공부 (집에서 자습)

part.02 '면역력'과 '당신' 사이

part.03 '면역력'챙기기, 참~쉽죠?

면역력 키우는 기본 원칙 2가지

균형 잡힌 식사와
규칙적인 생활

말은 쉽지만 실천하기는 어렵습니다

part.03 '면역력'챙기기, 참~쉽죠?

면역력 높이는 중요한 영양소 비타민 B 비타민 B는 사실 알고 보면 8형제

• B1
• B2
• B3
• B5
• B6
• B7
• B9
• B12

part.03 '면역력'챙기기, 참~쉽죠?

하지만 음식을 먹어서
비타민 B의 필요한 양을 채우는 건
쉽지 않습니다

비타민 B1 50mg을
음식으로 섭취하려면?

견과류를 무려 7kg 이상 먹어야 합니다

part.03 '면역력'챙기기, 참~쉽죠?

part.03 '면역력'챙기기, 참~쉽죠?