중앙일보 Digital AD - 알고보면 참 간(肝)단한 피로 회복

당신의 건강 상식, 새로고침

당신의 건강 상식, 새로고침

당신의 몸에 대해
얼마나 알고 있나요?

'내 몸은 내가 제일 잘 안다'고 말하는 당신,

과연 그럴까요?

물은 많이 마실수록 좋다?

물도 적당히 마셔야 좋습니다.
물을 과하게 마실 경우 몸 속 나트륨 적정 농도가 깨지면서 저나트륨 혈증이 발생!
가볍게는 두통, 구역질이 나타나죠.
특히 신장병, 당뇨병, 심장병 환자는 물을 너무 많이 마시면 안 됩니다.

하루 섭취하는 수분의 양은 8잔(200㎖ 기준)이 적당합니다.

술은 몸을 데운다?

온몸으로 기분 좋게 퍼지는 온기를 느끼기도 하겠지만, 알코올은 신체표면의 혈관을 확장시켜 피가 바깥쪽으로 몰리게 하고 이로 인해 체온이 떨어지게 됩니다.

추운 날씨에는 술을 마시고 잘못하면 동사할 수도 있는데 그 원인이 바로 여기에 있는 것이죠.

고기를 먹으면 근육이 된다?

고기를 많이 먹는다고 근육질이 되는 것이 아닙니다.
고기, 계란 흰자, 생선, 콩 등 모든 단백질은 몸 속 흡수되어 동일한 신진대사를 거치며, 필요한 만큼만 쓰이고 남는 칼로리는 지방으로 축적됩니다.

피로회복엔 비타민만 챙기면 된다는 것 역시 잘못 알려진 상식!

피로해소를 위해 비타민 등
영양제를 먹는데 효과가 신통치 않았나요?

원인에 대한 정확한 접근만이
진짜 피로해소의 정답이죠!

비타민 복용의 효과가 느껴지지 않는다면
'간의 피로'가 원인일 수 있어요!
그렇기 때문에 간 부터 관리해야 하죠!

  • 식욕 감퇴, 미각의 변화
  • 피부 변색과 가려움증
  • 충분한 수면 후에도 나타나는 극심한 피로
  • 나른한 권태감
  • 심한 숙취
피로회복의 근본 대책은?
노폐물 배출·해독·피로를 좌우하는 간 관리!
간이 하는일!
  • 몸 속의 노폐물 해독
  • 영양소·비타민 합성, 저장, 대사
  • 면역체계 유지

하지만, 간 기능이 저하되면 필수 영양소·비타민의 대사 저장능력이 감소하기 때문에 비타민 섭취만으로는 피로회복이 어려워요!

비타민 효과를 위해서는 간부터 건강해야죠!

간의 기능 활성화를 위해서는 고른 식습관과 규칙적인 운동이 필요!

하지만 바쁜 일상 속 적절한 식이섭취를 하기란 어려운데,

이럴 땐 간단하게 UDCA 섭취로 간의 피로를 풀어주는 것도 좋답니다.

진짜 피로회복 솔루션, UDCA와 비타민 둘 다 잡아라

UDCA : (우르소데옥시콜산/Ursodeoxycholic acid)
체내에 이로운 담즙산의 성분.
이 성분은 간 내 혈류량을 증가시키고 해독작용을 활성화해 유해 독소와 노폐물의 신속한 제거를 돕고 간 세포를 보호하는 역할을 한다.

간 피로가 풀리면
1차적인 피로 증상 개선되고

함께 복용하는 비타민 제제의 효과가 높아져요

"UDCA는 사람 담즙에 미량 존재하는 성분, 음식으로 섭취하긴 어렵고 보충제 형태로 복용하는 게 도움이 된다"
-가톨릭대 성빈센트병원 가정의학과 송상욱 교수-

하루 세 번
당신과 나를 위해 UDCA를 충전해주세요.

알고보면 참 간(肝)단한 피로 회복

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